22 hábitos das pessoas felizes

Muitas pessoas levam a vida toda esperando para serem felizes. Muitas pessoas pensam que podem ser felizes se tiverem mais dinheiro, se perderem alguns quilos extras, ou então se arrumassem um namorado.

 

Nem sempre é fácil, mas você pode escolher ser feliz, e na grande maioria dos casos não há ninguém que possa impedi-lo, a não ser você mesmo.

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A verdade é que a felicidade não vem da riqueza, aparência perfeita ou até mesmo de um relacionamento perfeito.

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A felicidade vem de dentro. É por isso que se você quer realmente ser feliz, você precisa trabalhar a sua cabeça, em primeiro lugar.

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Qual é o segredo para ser feliz? Você pode aprender a ser feliz, assim como podemos aprender qualquer outra qualidade.

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Aqueles que estão felizes tendem a seguir um determinado conjunto de hábitos que geram paz em suas vidas, se você aprender a aplicar esses hábitos em sua própria vida, há uma boa chance de você ser feliz também.

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Nós compilamos 22 comportamentos que você pode usar para melhorar a sua vida e a sua felicidade.

 

#1. DEIXE DE LADO OS RANCORES

 

Perdoe e esqueça as coisas necessárias a sua felicidade, como guardar rancor, ressentimento, raiva, mágoa e outras emoções negativas que estão no caminho da sua felicidade.

Deixando de lado o rancor libera você da negatividade e permite mais espaço para as emoções positivas.

 

#2. TRATE TODOS COM GENTILEZA

 

A bondade não é somente contagiosa, bem como pode ajudar você a ser mais feliz.

Quando você é gentil com os outros, o seu cérebro produz hormônios e neurotransmissores como a serotonina que nos ajuda a construir relacionamentos com os outros, promovendo sentimentos positivos.

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#3. TRATE SEUS PROBLEMAS COMO DESAFIOS

 

Mude o seu diálogo interno para que quando você tenha um problema, que você possa vê-lo como um desafio, ou como uma nova oportunidade de mudar a sua vida para melhor.

Elimine a palavra problema da sua mente.

 

#4. SEJA GRATO PELO QUE VOCÊ TEM

 

As pessoas que são agradecidas pelo que têm são mais capazes de lidar com o estresse, ter mais emoções positivas, e são mais capazes de atingir seus objetivos.

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A melhor maneira de aproveitar a energia positiva da gratidão é manter um diário de gratidão ou lista, em que você escreve ativamente exatamente como você é grato pelo seu dia.

Quando você fizer isso, o seu humor, o seu otimismo e a sua saúde vão melhorar consideravelmente.

 

#5. SONHE GRANDE

 

Vá em frente e sonhe grande. Isso pode ajudar você a atingir os seus objetivos.

Ao invés de limitar-se, quando sonhamos grande estamos abrindo a nossa mente para o otimismo, e isso permite que você atinja praticamente qualquer coisa que deseja.

 

#6. NÃO SE PREOCUPE COM COISAS PEQUENAS

 

Se o problema que atrapalha a sua vida será irrelevante daqui a 1 ano, 1 mês ou até mesmo 1 semana, por que se descabelar?

As pessoas felizes sabem como deixar as irritações diárias de fora da sua vida.

 

#7. FALE BEM DOS OUTROS

 

Pode ser tentador se reunir no cafezinho e fazer fofoca. Mas, falar mal dos outros é como se banhar de emoções negativas, já que seu corpo absorve tudo isso.

Em vez disso, crie um pacto consigo mesmo de dizer apenas coisas bonitas e positivas sobre as outras pessoas. Isso vai ajudar a fomentar um pensamento mais positivo na sua vida.

 

#8. EVITE DAR DESCULPAS

 

É fácil culpar os outros por falhas em sua vida. As pessoas felizes assumem a responsabilidade por seus erros e tropeços e, em seguida use o fracasso como uma oportunidade para mudar para melhor.

 

#9. VIVA O PRESENTE

 

Permita-se concentrar apenas no que você está fazendo agora e dedique-se ao presente.

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Evite a repetição de eventos negativos do passado em sua cabeça e apenas se preocupe com o futuro, basta saborear o que está acontecendo em sua vida agora.

 

#10. ACORDE NA MESMA HORA TODOS OS DIAS

 

Levantar-se no mesmo horário todos os dias é algo incrivelmente simples.

Fazer isso vai ajudar a regular o seu ciclo circadiano e isso faz com que o hábito de levantar seja mais fácil e você vai se sentir mais fortalecido.

Além disso, o hábito de levantar cedo diariamente é algo compartilhado diariamente por algumas pessoas bem sucedidas, uma vez que aumenta a sua produtividade e seu foco.

 

#11. NÃO SE COMPARE COM OS OUTROS

 

Sua vida é única. Por isso não meça o seu próprio valor, comparando-se com aqueles que o rodeiam.

Seja em relação a si mesmo ou comparado às outras pessoas, o julgamento é prejudicial à sua felicidade, mesmo se você estiver promovendo um senso saudável de superioridade.

Meça o seu próprio sucesso com base no seu progresso por si só. Não em comparação aos outros.

 

#12. CERQUE-SE DE PESSOAS POSITIVAS

 

O ditado que afirma que “a miséria adora companhia” é uma verdade literal. É por isso que você precisa escolher os amigos que são otimistas e felizes com eles mesmos.

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Isso vai ajudar com que você esteja cercado de energia positiva.

 

#13. VOCÊ NÃO PRECISA DA APROVAÇÃO DOS OUTROS

 

É importante seguir seus próprios sonhos e desejos sem deixar pessimistas em seu caminho.

É bom buscar as opiniões dos outros, mas as pessoas felizes permanecem fiel a seus próprios corações e não esbarram na necessidade da aprovação dos outros.

 

#14. ESCUTE OS OUTROS

 

Ouvir ajuda você a mergulhar na sabedoria dos outros e permite que você acalme a sua mente ao mesmo tempo.

Escutar intensamente pode ajudar a se sentir contente, ajudando você a obter diferentes perspectivas.

 

#15. CULTIVE RELAÇÕES SOCIAIS

 

As relações sociais positivas são a chave para a felicidade. Por isso, certifique-se de dar tempo para visitar os amigos, a família e as pessoas importantes para você.

 

#16. MEDITE

 

A meditação ajuda a manter a mente focada, acalma os nervos e transmite a paz interior.

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A pesquisa mostra que a meditação pode até levar à mudanças físicas no cérebro e fazer você mais feliz.

 

#17. ALIMENTE-SE BEM

 

A fome afeta o seu humor e seus níveis de energia, tanto a curto, quanto a longo prazo.

Considere comer direito para preparar o seu corpo e o seu cérebro para estar em estado de felicidade focada.

Comer alimentos processados e sem nutrientes vai deixar você fraco e propenso às doenças crônicas.

 

#18. EXERCITE-SE

 

A atividade física aumenta os níveis de produção de substâncias químicas do cérebro, como a serotonina, dopamina e noradrenalina, que pode ajudar a atenuar os efeitos do estresse e alguns sintomas da depressão.

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Ao invés de ver o exercício como uma ferramenta médica para perder peso, prevenir doenças e viver mais, tente visualizá-lo como uma ferramenta diária para melhorar imediatamente o seu estado de espírito, reduzir o estresse e sentir mais feliz.

 

#19. VIVA MINIMAMENTE

 

A desordem tem uma maneira de sugar a sua energia e, se você substituí-lo com o sentimentos de caos.

A desordem é uma fonte frequentemente não reconhecida de estresse que alimenta sentimentos de ansiedade, frustração, distração e até mesmo culpa, para à sua vida.

Portanto, faça na sua vida uma reforma de desordem, removendo as burocracias em excesso, arquivos e outras coisas que não apenas ocupa espaço no seu ambiente físico, mas também em sua mente.

 

#20. SEJA HONESTO

 

Toda vez que você mente, os seus níveis de estresse tendem a aumentar e sua autoestima vai cair ainda mais.

Além disso, se as pessoas descobrirem que você é um mentiroso isso irá danificar a sua relação com todos a sua volta.

Dizer a verdade, por outro lado, aumenta a sua saúde mental e permite que os outros           confiem em você.

 

#21. TENHA AUTOCONTROLE

 

Evite deixar as outras pessoas ditarem a maneira como você vive. Em vez disso, estabeleça o controle pessoal em sua vida para cumprir com seus objetivos e sonhos.

 

#22. ACEITA O QUE NÃO PODE SER MUDADO

 

Nem tudo em sua vida sairá de maneira perfeita e isso é importante.

As pessoas felizes aprendem a aceitar as injustiças e retrocessos em sua vida, uma vez que isso não pode ser mudado e, em vez de colocar sua energia em mudar essas coisas, eles concentram em mudar o que pode ser controlado.

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Saúde e felicidade caminham passo-a-passo

Você deve ter notado que alguns hábitos das pessoas felizes são os mesmos hábitos necessários para levar uma vida saudável.

Depois de adotar uma mente voltada à felicidade, abrace hábitos saudáveis que irão ajudar a manter o seu estado de espírito elevado, naturalmente, até mesmo em meio ao estresse.

As pessoas felizes tendem a ser as pessoas saudáveis e vice-versa. Portanto, além da alimentação saudável, procure ter um estilo de vida saudável, para ser mais feliz.

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Este artigo foi adaptado do original, “22 Habits of Happy People”, do Hungry for Change.

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