Quinze dicas para melhorar qualidade de seu estilo de vida

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Vamos rir mais? Amar mais? Vamos? Ter um maior auto controle para que os problemas do dia dia não atinja nosso estado de espírito?!

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Dados do Ministério da Saúde apontam que doenças associadas ao estilo de vida matam mais que o trânsito e a violência. Essas doenças normalmente estão relacionadas com o aparelho circulatório: infartos, derrames, diabetes e hipertensão, entre outras. A maior parte dos cânceres também é relacionada com estilo de vida.

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Então se você é sedentário, fuma, consome álcool em excesso e tem uma alimentação inadequada, você pertence ao grupo com maior quadro de morte prematura no país.  Que tal pensar um pouco mais em você e no seu estilo de vida? A melhoria de sua qualidade de vida só depende de você.

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1º)  Busque um sono melhor, mais profundo e reparador.

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2º)  Envolva-se com uma alimentação mais adequada com seu gasto calórico.

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3º)  Introduza o movimento na sua vida.

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4º) Encontre um tempo por menor que seja para o relaxamento e a meditação.

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5º)  Tenha a atitude simples de buscar estar presente com sua cabeça onde está o seu corpo.

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6º)  Ao acordar antes do café da manhã tome um copo d’agua.

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7º)  Faça respirações profundas e tranquilas sempre que se perceber vivo.

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8º)  Espreguice e boceje várias vezes por dia.

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9º)  Contemple mais a vida que nos cerca e pense menos. Não leve a vida muito a sério.

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10º)  Traga ao seu mundo social mais amigos. Pessoas queridas são fatores fundamentais para adquirir uma vida melhor com mais resultado e qualidade.

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11º)  Se possível, more perto do trabalho.

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12º)  Após o almoço tenha mais momentos de divertimento e recreação.

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13º)  Não se irrite no trânsito. Irritar-se no trânsito produz uma péssima qualidade de vida, porque o trânsito está muito inserido no nosso dia a dia.

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14º)  Tenha uma boa alimentação mental. Não esqueça de que para aonde vai a sua cabeça, a vida corre atrás. Pense coisas boas, que a vida assim também será da mesma forma.

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15º)  Evite o ódio, a raiva e a mágoa porque esses são venenos que atingem você e não o adversário; pois levam para a corrente circulatória hormônios que irão destruir uma boa perspectiva de vida. Seja esperto, não odeie as pessoas. Não por ser bom para elas, mas porque é melhor para sua saúde e felicidade.

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Ame-se, cuide-se, só depende de você!

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Por Alessandra Almeida

anoticiadoam.com.br

 

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